頭痛の痛みと悩み解消法の緊張型頭痛,解消法のリンクについて
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緊張型頭痛,解消法
緊張型頭痛は精神的・肉体的、両面のストレスによって発生するため、緊張型頭痛の解消法はストレスをためないように生活習慣を正すことが第一と
なります。
１．予防的解消法
精神的・肉体的ストレスは、緊張型頭痛の大敵です。
精神的なストレスは、適度な運動・趣味などによって息抜きをし、リフレッシュ
しましょう。
肉体的ストレスの解消は、頭痛の原因となる筋肉の緊張をとく必要があります。
長時間同じ姿勢をとらない。仕事や車の運転などで避けられない場合は、
適度に休憩をとり、時々体操などを行って姿勢を変えるように心がけましょう。
筋肉のバランスが崩れないよう、普段から姿勢を正しくする、整体で骨格や
体型の歪みを改善するというのも、効果的です。
眼精疲労、メガネがあっていないといった、目からくる要因もあります。
眼科で診断してみてください。
顎関節症や歯の噛み合わせが悪い場合も、身体のバランスを崩しやすくなり
ますので、早めに歯医者で治療をしてもらいましょう。
また、枕があわないと首回りの負担が大きくなります。自分にあった枕選びは
簡単ではありませんが、頭痛解消には効果的です。いろいろ試してみてください。
枕のオーダーメイドサービスなどを試してみても良いでしょう。
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２．発作時の解消法
筋肉の緊張を和らげるため、入浴や、首筋に温かいタオルをあてると
いった方法が効果的です。
マッサージや指圧、ストレッチでこりをほぐすこともいいでしょう。
痛みがひどい時には、鎮痛薬や筋弛緩薬（筋肉のこりをほぐす薬）など
で治療します。
ただ、鎮痛薬はあまり効果が得られない場合も多いので、頼り過ぎず、
ストレス解消による緩和を考えましょう。
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Category 頭痛,解消法
